[...] (dającego satysfakcję) skonsumowania efektów przygotowań, znowu był ból, walka o przetrwanie i desperacka gonitwa za resztką honoru biegowego. Na razie odpuszczam. Tak jak się odgrażałem: po maratonie wracam do treningów siłowych w moim ulubionym stylu i wg metodyki specjalistów, o których wspomina Pavel Tsatsouline. A zatem: jedno, dwa [...]
Następny konkurs jak bozia da kasę (czyt. Admin). Weryfikacja zakńczona. Można realizować zamówienia, instrukcje wysłałem wygranym na PM. Po dokonaniu zakupów proszę się wpisać z informacjami co zamówiliście, a jak dostaniecie pakę to wklejcie foty. Jak mnie olejecie, to ja oleję Was w następnym konkursie (który już mam obiecany ). Jeśli macie [...]
da rade zrobic z bananem? jesli tak to jak to zrobic? i czy moge bez odyzwki bo nie mam a chce zrobic na kolacje Zmieniony przez - NGE w dniu 2011-07-01 14:20:22
[...] przekazał ponure informacje na temat tej interesującej walki Daniela Cormiera z Brockiem Lesnarem. "Ta walka nie jest nawet w planach. Ta walka może się nawet nie odbyć jako pierwsza." Ten komentarz White'a wywołał zawód wśród zgromadzonej publiczności, która skwitowała to głośnym buczeniem. "To samo powiedział Cormier" - zażartował White w [...]
[...] 5x10 40 kg Trening wypadł dobrze,asekuranta nie było,więc nie chciałem szaleć z ciężarami,próbowałem przysiad serie 120 kg zrobić,ale niestety się nie udało.Nie mam pojęcia jak poprzednim razem zrobiłem 5x5 120 kg... Teraz ledwo 110 kg.Nogi konkretnie dostały na treningu.Trening jak najbardziej na plus. Dieta: Jogobella jogurt Płatki owsiane [...]
[...] trening zrobię w sobotę :D Dieta 360 WW 212 B 57 T A tutaj mój shake :D polecam każdemu sztos smakowy,w cieplejsze dni zagości u mnie na stałe 8-) Myślałem,że jakoś rewelacyjnie nie będzie smakować,ale się miło zaskoczyłem,za leniwy byłem by kurę wstawiać.Średnio jem 250g kurczaka dziennie,rzadko kiedy powyżej,urosnę ? }:-( 250g [...]
Ja dałem prostą i krótką wypowiedź, która jest prawdziwa i nie masz jej jak podważyć, więc piszesz w ogóle o czym innym, pomijając moją wypowiedź. Więc to żadne argumenty na moją wypowiedz, przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem i do czego się odnosiłem. Nie ma na wzmianki o dopingu, o uważaniu się świętych, obżeraniu czy innych rzeczach, o [...]
ja właśnie nigdy nie wiem jak to liczyc :P Najlepiej ze sztangą :)) Dziś DT Roztrenowania ciąg dalszy :D 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 50kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 22kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 50kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x 70% max 5. Francuz do czoła 3x10 20kg 6. Przysiad klasyczny 3x8 65kg [...]
[...] drążku podchwytem 3x max Francuz do czoła 3x10 30kg Przysiad ze sztangą 2x8 95kg 1x3 95kg Unoszenie hantli bokiem 8kg x 30 + łydki Odpaliłem wreszcie... kreatynę %-) Klata jak zwykle wzorowo zrobiona :D Ciężary też dobre myślę już latają,masa idzie,wszystko jak na razie zgodnie z planem.Nie mogłem zrobić do końca siadów,ponieważ mnie [...]
[...] jest bardzo ważne nie tylko gimnastyka i wydolność. Chciałbym pokazać ze trenując CrossFit też da się zrobić masę. Trening składałby się z ciężkich siadów, ciągów i presów jak i również wplecione były by dni gimnastyczne i wydolnościowe. Chciałbym dzięki temu projektowi zrobić duży podkład siłowy aby przygotowywać się do startów w zawodach CF. [...]
[...] Wiem, że trochę przesadzam z białkiem, ale wciąż nad tym pracuję. To dopiero drugi dzień. Nie jest to wszystko łatwe, dla kogoś tak zielonego w temacie samokucharzenia, ale jak najbardziej do ogarnięcia przy odrobinie zapału, chęci i wytrwałości. Mam nadzieję, że podobnie jak z treningami wpadnę w rytm. [...]
[...] treningu), przydadza sie tez mysle dodatkowe linki. Mysle, ze temat moglby jeszcze do tygodnia postac w takiej formie, bo znajdzie sie troche rzeczy do uzupelnienia. Potem jak cos, zawsze jako mod mozesz dokonywac zmian w pierwszym poscie. Jak będę miał chwilkę to przeczytam, ale na razie latam jak z piórkiem. Spoko loko luz i spontan. [...]
dobrze ze jestes 1.) Przydalby sie ktos do wrzucania ciekawych newsow. 2.) Zawsze mamy zapotrzebowanie na tlumaczenia. Glownie z angielskiego. 1. Powiedz na jaki temat mniej/wiecej mialy by byc newsy...np. zwiazane z zyciem bokserow, fighterow czy jak Tak abym wiedzial w jakich kregach najlepiej szukac 2. Angielskiego nie znam na takim poziomie [...]
1. Powiedz na jaki temat mniej/wiecej mialy by byc newsy...np. zwiazane z zyciem bokserow, fighterow czy jak Tak abym wiedzial w jakich kregach najlepiej szukac Chodzi mi oczywiscie o newsy ze swiata muay thai, boksu, kick boxingu. Np kadra Polski wyjezdza do Korei na MŚ (nie wlasne przemyslenia, tylko skopiowanie ze stron poswieconych newsom- z [...]
[...] zamiast stać. Rozciągniecie, elastyczność sa bardzo ważnymi elementami zdrowej sylwetki. Nie raz zwracamy uwagę na problem z przykurczami w rejonie Goleniowo -kulszowej jakie maja dziewczyny , które to przykurcze nie pozwalają im na wykonanie prawidłowego przysiadu, martwego ciągu czy innych ćwiczeń wymagających pełnej ruchomości w [...]
Z chęcią ale jeszcze nie operuje takim ciężarem jak Ty. Zgłosiłem się do testu Hi Tec, może mnie wybiorą :-) e tam narzekasz,akurat ten trening zrobiłem z Srebrnikiem i zakładał on o wiele większe ciężary niż ja,ale warto zrobić z kimś trening. Zrobić trening to mam na myśli taki sam-tyle samo serii i ćwiczeń :-) Można się ustawić w sobotę na [...]
[...] , chciałem zrobić wyciskanie na barki i dupa.. boli nadal, nie wiem co już mam zrobić jestem na maxa zdenerwowany wydałem kasę i nic nie pomogło. W poniedziałek zobaczę co i jak. Jutro mam cheat day, a później wracam do normalnego jedzenia. /SFD/2016/12/4/030783fe090b4a39bf4505a2a8f54c12.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi [...]
- nazwa : TRUSKAWKA - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : lody : mleko 150 ml, porcja odżywki, 300 g truskawek - smak : pyszne, mocno truskawkowe, w końcu coś innego :) tak szybko je zjadłam że zapomniałam zdjęcie zrobić :( - rozpuszczalność : zblenowane także 10/10 - ogólne odczucia : pyszne, orzeźwiające lody, w połączeniu z truskawkami [...]
lukash dzięki za odpowiedz w sumie to ze wszystkim jest tak jak myślałem ale wolałem się upewnic zamiast modlitewnika może byc o kolano a na resztę pytań może mi ktoś odpowie jak z tym upadkiem miesniowym itp i jeszcze nie wiem jak z aero po treningu bo jak do tej pory robiłem po 25min żeby sie nie zalac, nie robiłem tylko w dniu nóg nie wiem jak [...]
Dzięki za słowa uznania. Niestety nie mam się czym szczycić. Mój brzuszek nie jest rewelacyjnt. tzn. nie wygląda jak u chłopaka z reklamy Levis`a. Zdjęcia żadnego nie mam. Przez ten cały czas doszedłem do jednego wniosku że brzuszki uwypuklają tylko górny odcinek mięśnia prostego brzucha. Dół jest naprawdę ciężkio zrobić. Uważam też że porządne [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
